智慧鱼的抗压法则（3）
《鱼眼看职场》章节:智慧鱼的抗压法则（3）,去读读网友提供全文无弹窗免费在线阅读。!
现在，心理学界兴起一个新的名词——压力管理，就是告诉人们压力的产生、危害及化解方法。压力产生的原因是多种多样的，危害也是显而易见，毋庸多言，最关键的是，作为一个职场中人，我们应该学会如何面对压力。
心理学家在研究压力管理的时候发现，压力大致可以分为躯体压力与精神压力两种，二者呈相关——当躯体压力大时，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。当我们通过放松来释放躯体压力时，精神的压力也同时得到了释放。这就为我们缓解压力找到了切实可行的方法，即我们可以通过训练身体的放松来调剂身心。比如肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等。
另外，经常处于压力中心的职场中人，掌握一些实用的压力处理技术也是很关键的，比如写压力日志等。同时，压力管理专家们还提示人们，无论外界环境如何，保持积极心态是非常重要的。良好的心态能够增加人们应对压力的能力。当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力的人每天都生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
我们不难发现，真正被压力催垮的并不是那些真正承受巨大压力的人，而恰恰是那些对压力缺乏认识，或对内心压力缺乏觉察能力，或对压力没有处理技术的人。所以，每一个职场中人都应该学会压力的管理技巧和心理应对方式，我们在本章后面的内容当中会详细地介绍。
智慧鱼语录
英国心理学家耶克斯和多德森根据人们面对不同压力的不同反应，发现了压力“倒U型假说”。简单说来就是，人们要想在工作中发挥最佳水平，应该让自己有适度的压力。压力过大或者过小都不能使自己的潜能得到最好的展现。这就像是给气球吹气，吹得太足，气球会爆，吹气不足，气球又飞不高，只有吹得恰到好处才能使气球轻盈地飞起来。
压力“倒U型假说”告诉我们：在工作与生活中，我们应该学会调节压力，既不能让自己“身无压力轻飘飘”，也不能在过大的压力下萎靡不振。