第二章 对症下药让声音更好听
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“声如其人”，声音跟人一样，也是有气质的。
一言一语，由音高、音强、音长、音色在瞬间化合而成，就好像人的五官之外一种无形的风度，不局限于三庭五眼，它是一种不可模仿，却可以在精神和言谈得到提升后所表现出来的状态。
第一节
诊断自己的声音问题
2012年12月，北京时间12月11日凌晨，从高密东北乡走出来的中国作家莫言吸引了全世界的目光，荣获当年的诺贝尔文学奖，并发表了获奖演说。和被他“遗忘在旅馆”的原稿比较，莫言的即兴演讲语言简洁、朴实，情感真挚动人，让全球目睹了这位中国绅士淳朴憨直的性格。表达感谢之外，他语速稍慢地说起文学之用，发人深省——“文学最大的用处，也许就是它没有用处。”深邃的思想往往穿着朴素的外衣，一句话，凝练了智慧，感染了听众。演讲的魅力正在于此，传达的声音、内容与演说者的气质完美融合。
在一些公开演讲的场合中，有些人一开口，就会成为全场的焦点，一瞬间就能吸引所有人的注意力。
可见，“声如其人”，声音跟人一样，也是有气质的。一言一语，由音高、音强、音长、音色在瞬间化合而成，就好像人的五官之外一种无形的风度，不局限于三庭五眼，它是一种不可模仿，却可以在精神和言谈得到提升后表现出来的状态。
每个人的声带不同，再加上性格、阅历和审美趣味的不同，声带振动的频率、幅度也不一样，而声带振动频率、幅度会随着年龄增加而“老化”，也会随着心境变化而变化，这些变化某种程度上决定了不同阶段人说话时呈现出的不同的声音气质。听一个人的声音，你会感觉出这个人或沧桑、深沉、大气，或清新、温婉，或热情，或冷峻……不一而足，每个人的声音都有自己的调性，有自己专属的气质。
在手机软件上听书、听其他不同的音频，当你决定订阅的那一刻，是进行过基于音频内容与声音的综合考虑的。要成为线上讲书人，声音条件可能要求并不高，但如果是毫无神采的声音，听不到几分钟，你可能就会想关掉或者换掉。
正如梅拉比安关于人们初次相识的影响因素的研究表明：声音的占比远远超过内容，并不是内容不重要，而是我们对声音的感知会削弱甚至屏蔽我们对内容的感知。所以，是时候优化你的声音气质了。
看得见的声音
关于声音的听觉感受和视觉感受，在文学作品里有很精彩的描述，比如《老残游记》第二回中形容人的歌声时写道“字字清脆，声声宛转，如新莺出谷，乳燕归巢”，“只觉入耳有说不出来的妙境：五脏六腑里，像熨斗熨过，无一处不伏贴；三万六千个毛孔，像吃了人参果，无一个毛孔不畅快”。
米夏曾形容三毛的声音：她讲话，好像玫瑰在吐露芬芳。
“你前世一定给寺院捐了一口钟，所以这一世会有这样好的声音。”阳刚之美，深沉稳健，是网友们对蒋勋讲课声音的评价。
为何声音会带给我们如此神奇的直观感受？
听到一首歌，我们会忆起曾经的过往，因为声音能够激发我们的大脑产生视觉联想。声音中的谐波将乐音与使人烦躁的噪音分离。音调变化组成和声，有节奏地推进，使听者沉浸其中无法自拔。
例如，爵士乐和声依赖各种乐器产生的声音的延伸、释放、平衡、叠加。为了在一段音乐中创造多样化的体验，和声常常从一种单一的乐器进入开始，由音乐家进行独奏，而后其他乐器陆续加入，叠加成统一和声。
人说话的声音，有着比和声还要美的单人共鸣泛音（在基础音之上发出的微弱的声音）。人的声音，随着情绪变化而变化，这些声音又是如何变化的呢？中国传媒大学魏东教授将一段音乐和两段朗读的声音进行交互数据可视化，即用声波图的形式来反映声音的流动。
于是，声音的美，可以这样被看见：
电影《千与千寻》主题曲前56秒的音乐声波图
电影《千与千寻》主题曲开场的56秒进行声音交互数据可视化之后，声音的轨迹疏密相间，重音错落有致，节奏竟可以这么美！
朗读的声音，又是什么样的呢？
我们来看看两位13岁的女孩分别朗读同一篇《春》的如下片段后的声波图：
声音饱满时的声波图
声音平散时的声波图
盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。
一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。
通过声音可视化，我们可以看到声音频率变化、圆点大小和高低变化。从两位女孩声音样本的基频、能量、时长及相关韵律起伏的特征中可以看到，朗读的声波有很大差异。对比前后两张图，第一张图的节奏呈现出轻重缓急的变化，如大珠小珠落玉盘，韵律更丰富，更有层次变化。声音的表现力、声音的美感，跃然纸上，一目了然。
声音不仅能听见，也能看见，和谐动听的声音看起来也是一幅美好的画面。
中科院物理所：《声音的“虚拟现实”》，http://sohu/a/70110959_224832
嗓音自测
当你说话时，你仿佛在“弹奏”藏在身体里的精密乐器，除了别人对你的声音评价，你对自己的“发声乐器”的评价，更可以帮助你在说话时保护好嗓音，有针对性地做出调试，说出优美、舒适、自然、富有磁性的声音。
从听觉心理的角度看，声音的修养，首先来自物理声波的舒适度。
别人听你说话，声音首先通过空气震动传到对方的右耳郭。自己的声音听起来是舒服，还是聒噪，你无从评判，但你可以试着在说话时用自己的右手拢向右耳侧方，去感受一下自己的声音。你的声音在振动肌肉的同时，通过颅骨内部传到自己的右耳朵里，听到自己的声音后可以先自我评价一下。
接着，就可以给自己的嗓音做一次测试。请将日常生活中关于嗓音的感受记录下来，看看自己是否有以下自测表中的情况：
嗓音自测表
符合以上情况的数量对应的嗓音情况，如下方嗓音等级自评：
符合表中的情况越多，说明嗓音受影响的程度越大，偏离自然嗓音越远。
比如，某男士说英语时，喉音比较重，以为这就是有磁性的共鸣声，殊不知，常常用“压喉”（压低喉咙）的方式来说话，声带损伤最大。
若是轻度和中度影响，还属于嗓音问题阶段，不是嗓音疾病，仍可以通过本书一系列科学发声方法来调整；若嗓音受到的是重度影响，属于嗓音疾病，恐怕本书中所传授的科学发声方法也不能解决，需要及时到医院治疗，等治疗完成后，本书的练习将非常有利于嗓音康复。
这些嗓音问题有的是因为长期养成的不好的发声习惯导致，比如说话时气息弱，声束不集中，发出的微信语音不好听；有的是因为没有用自然的嗓音说话，比如有些人喜欢提着嗓子说话，导致声音过尖、过细，甚至刺耳，自己已经习惯，并不觉得不舒服，但时间久了，到中年以后嗓子常常出现问题；有的是因为饮食起居等生活习惯中不注意保护嗓子造成的。关于这些不良发声习惯和原因以及解决方法，本章第四、第五节会进行详细讲解。
找到声音舒适区
声音训练课上，曾经有学员问我：“老师，像嗓音自测表中所说的那样，我夜间说话的嗓音与白天很不一样，声音也不好听，而且说久了觉得嗓子累，为什么？”
他话一出口，首先，我诊断他的声音——单薄、尖细、刺耳，听起来的确不舒适——提着嗓子、拿捏着喉部说话，能不累吗？
我告诉他：这完全是说话时喉部习惯性上提导致，声带长期紧张，声音尖细、轻飘，没有分量，而一旦成为习惯，说话时间长了，就会感到嗓子紧、难受，也难以让听众感到舒适，声音更谈不上有气场。这样不但没有美化声音而且对嗓子伤害非常大，这样的动作千万不要做。
事实上，女性喜欢提着嗓子说话，而有的男性自觉或不自觉地也有这种提着嗓子说话的倾向，说话声“女气”，这样的声音不但不美，而且对嗓子伤害非常大，即“坏”嗓子。男性一般喜欢习惯性压低喉部——压低嗓音说话，认为那样发出的声音“很man”，显得深沉。这样其实同样“委屈”了自己的嗓子，听起来会很不自然，只是自以为有魅力而已。
这些问题的症结在于——不能用自然的嗓音说话，没有找到自己的声音舒适区。
如何用自然的嗓音说话，找到自己的声音舒适区呢？
方法一：琴键音法
每个人的喉部构造是不一样的，声音舒适区也因人而异。要让说的人和听的人都感到很舒服，首先是嗓子在发声时不挤不捏。
要找到自己的声音舒适区，可以弹弹钢琴的琴键，来确定自己能够唱出的而且完全不会走调的最高和最低的中央C调，二者中间的范围就是自己唱歌的音域。
但问题是，如果说话像唱歌一样，就变成了另一种不自然，并不值得效仿。因为说话是在中声区偏低的位置，且唱歌时的高音不能进入颅腔产生共鸣。这就是有的歌手唱歌好听，说话却不一定好听的缘故——用声区间不同。
说话的音域大致处在唱歌音域最低八度音的中间，才可能产生自然舒适的声音。无论男女，找到这个中间段音域很关键。
紧接着，请根据你正常的说话声，找出你的惯用音高：按动已确定的最适宜音高附近的琴键，同步说一段话或朗读一段，直到你的声音同钢琴调子一致。调子一致时，你便找到了自己舒适的音高。这样，你也可以大致了解你目前的音高是否适合自己。
方法二：气泡音法
我们不是随时随地都能借助钢琴来找到自己舒适的用声区间，怎么办？
别忘了，我们身体里自带“乐器”——气息与声带，可以随时随地找到自己舒适的发音位置。这也是成本最低的方法——你可以通过弹发出轻松的气泡音来找到自己专属的声音舒适区。气泡音是声音舒适区的GPS（全球定位系统）定位。
所谓气泡音，是微弱的气流经咽喉腔，产生共鸣而发出的一串颗粒性的像冒泡泡一样的低音，是一种充分放松喉头的方法。
气泡音的发声方法：放松身体，气息下沉，即松胸沉气，做半打哈欠状，持续发一个“a”音。
具体而言，呼气时轻不着力，从最低音区开始推出气流，保持稳定的气息，就会听到声音如一串气泡冒出来，气流慢速呼出，听起来像青蛙的轻声鸣叫；当气流呼出速度加快时，渐渐变成摩托车启动的声音，说明气泡音成功发出来了。
松胸沉气
持续发出一个“ɑ”音
此方法不仅简单，而且对嗓音有着很神奇的保护与美化作用。
说话过程中，声带会由松到紧，而不会一开始就紧，是一个由低声区向中声区过渡的过程，熟悉这个过渡过程，就等于找到了说话发声的正确区域。因此，练习气泡音也是加强说话的中声区肌肉记忆的一个好方法。
当觉得嗓子发紧、疲惫时，练习气泡音，颗粒感饱满，气息徐徐流动，可以按摩声带，缓解嗓子疲劳。
对有咽喉炎和声带小结的人而言，气泡音练习也是一种重要的康复手段。
另外，从气泡音位置推出的声音更容易形成泛音共鸣，是美化音色的开始。
某天下午声音训练课上，一位学员着急地问我：“大家的气泡音都能发出来，我的气泡音为什么发不出来？”
这是很常见的案例。一般而言，气泡音发不出来，不是好现象，其实就是在警告主人：说话声音尖锐挤捏，或习惯性地压着喉咙说话，气泡音才出不来，说明喉部肌肉长期紧张，发声习惯不好，需要做发声矫正训练了。
而且他找到我的时候已经说了半天的话，到下午时发声肌肉已经进入他习惯的紧绷发声状态，一般很难发出松弛的气泡音来。这也就是为什么我们要用气泡音来检验自己发声位置。
我建议他清晨起床之前躺在床上就开始练习气泡音，这样会很容易发出来。原理是：清晨醒来时，全身肌肉最放松，发声肌肉刚刚“苏醒”，也最松弛，而之前形成的不良发声习惯的肌肉记忆尚未恢复。所以此时最容易发出气泡音。
第二天，他兴奋地告诉我，果然发出了气泡音，说话声音从容，像变了一个人。
气泡音练习，是好声音训练的一个起点，能帮助你找回自己本来的音色，回归自然，声音优美，富有磁性，非常具有吸引力。
在声音气质训练中，我常用此教学法，已帮到了很多人。
扫码观看气泡音发音示范
【延伸阅读】为你的嗓音做按摩
每天清晨，起床前，完成这个动作，让声音变好听。
清晨第一件事，起床前先躺1分钟，发出气泡音“a——a——a”，放松喉部，推出气流，慢慢发出声音“早——上——好”。
从发出气泡音的位置推出a的延长音，每次10秒，气流如水流，冲开颗粒，拉长声音——体会其中每一个音。可以听见微微的颗粒感。这时候你一边说话，其实一边也在为声带肌肉做按摩。当稍加大音量，连续快速地说出“早上好”时，微微的颗粒感就听不见了，但这时声带完全处于舒适区，是不费力的，说话声音听起来有质感，也很舒适。
每个人喉腔、声带的长短、厚薄、宽窄略有不同，每个人发出的音高，听起来是不同的，所以学会发气泡音，就相当于找到了说话最舒服的起点。
气流从这个舒服的起点送出，随着情绪起落而有变化，这就是用自然的嗓音说话的状态。
每天清晨，请用气泡音法，为你的声音舒适区寻找GPS定位，也为你的嗓音做一次按摩。